初学瑜伽心得体会合集(5篇)。
这篇“初学瑜伽心得体会”是小编为大家精心整理的，不管你需要什么信息这篇文章里都有。当我们对人生或者事物有了新的思考时，此时，我们及时记录下自己的所感所想，稍加梳理就是一篇优秀的心得体会。写心得体会是我们归纳整理已有知识的一个过程。
初学瑜伽心得体会(篇1)
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
我认为，在瑜伽中，除了呼吸，最重要的是放松。每个动作之后，肌肉都会感到酸痛，这时老师会提示我们放松刚刚锻炼的部位，从而减轻不适感。一开始我不太理解，认为无关紧要，结果前两次上完瑜伽后，我腰酸背痛，感觉很疲倦。后来听从老师的建议，我放松了身体，酸痛感消失了，之后几天甚至感觉精神焕发，非常舒适。此外，瑜伽练习需要坚持不懈，这也是公认的最难做好的一点。每天或隔一天进行练习，否则容易失去手感，拉伸效果不佳，就像学习语言一样，几天不练就会生疏。现在，我每天坚持练习瑜伽，它已成为我的健康生活的一部分，教会了我如何在忙碌的日常中放松身心。
初学瑜伽心得体会(篇2)
瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的贪婪虚荣不加以控制，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦。
我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世。
在我们专注练习特定的姿势时，身体动作和心理状态自然而然地融合在一起，形成了和谐的状态。我们意识到身体的姿势，也注意到这个姿势背后所代表的心理状态。通过专注和用心，我们可以感受到姿势和心理状态之间的和谐连接。每一个不同的体式都有其独特的觉悟和意义，通过练习，我们可以逐渐领悟到其中的深意。当我们能够意识到身体姿势的变化，也就意味着我们有能力改变自己。这种健康积极的生活态度将潜移默化地影响我们的整个生活。
因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
初学瑜伽心得体会(篇3)
我大二选体育课时，机缘巧合下选择了瑜伽课程。之前的体育运动都和球类有关，这次想学习一些新的东西。同学们都说瑜伽好，于是我就选择了它。刚开始接触瑜伽时，感觉很难，我的身体韧性不太好，常常做到一些动作时会感到疼痛和不适，但是我喜欢瑜伽伴随的优美音乐，在练习过程中也能感受到身心的舒适和愉悦。渐渐地，我开始喜欢上了瑜伽，尽管每周只有一节课，但我期待着每一次体育课的来临。因为老师很亲切，有责任心，我可以从她那里学到很多新的知识和技巧。有时候，我在寝室里练习瑜伽，放上轻松的音乐，按照老师的教导反复练习。虽然我的知识储备不是很多，但我可以跟着老师的步伐，感受瑜伽的抒情、自然和休闲。
这一年下来，在老师的指导下，我渐渐领悟到了瑜伽的内涵，并体验到了锻炼的益处。据我所了解，瑜伽注重静态力量、平衡协调、呼吸调节和身心合一，尤其注重对内在心灵的修炼。通过瑜伽的训练，我们可以使心灵得到放松、超越焦虑、烦躁等负面情绪，从而实现淡定从容的状态。为了达到这个目的，瑜伽采取了一些辅助措施，如呼吸法、唱颂、冥想和困难体式的练习。我们需要先从基础的姿势开始，逐步地进行身体的拉伸和扭转，使身体逐渐适应这些不同的挑战。瑜伽有一句话：做到自己的极限。但是，高级的瑜伽境界对我来说还比较陌生，因为它涉及到更深层次的心灵修养。每周我参加的瑜伽修炼，既包括了身体上的锻炼，也包括了心灵上的调整。
初学瑜伽心得体会(篇4)
几次提笔却又放下，文笔实在有限，实在不知道从哪里着手写，就从我怎么接触瑜伽写起吧。
那是83年，我是一位瑜伽爱好者，偶然看到了张惠兰的瑜伽节目，被她柔和的声音和优美的体位法深深吸引。虽然那时候很难买到有关瑜伽的书籍，但我还是记住了一些姿势，并将它们介绍给我的好朋友。我们都对这个新事物充满了好奇心，虽然不知道瑜伽的好处是什么，但我们都很喜欢。后来我买了一本简易的瑜伽书，并抄了一些自己比较喜欢的体位法。但是由于忙于家庭和工作，我逐渐淡忘了这件事情。
直到最近，瑜伽再次流行起来，我重新找出了那本抄本，上网查看了各个学校的情况，最终决定来到北京学习瑜伽。尽管我的家人反对，但我还是坚持了自己的决定，拿起行囊，来到了亚洲瑜伽协会北京基地，开始了我的瑜伽之旅。
上课的第一天，被两位老师的美貌、柔和的声音，甜美的笑容、优雅的气质所吸引，仿佛自己也变得年轻美丽起来。
我被瑜伽这项运动所吸引，主要是因为娄老师和李菁老师的个人魅力和瑜伽的美丽。虽然初学者需要练习基本功，让我的韧带痛得几乎走路都不敢弯腰，但我能够坚持下来。老师所教授的一切知识，我都认真听取，并像海绵吸水一样积极吸收，但我头痛的是我的记忆力差，很难及时掌握和消化新知识。此外，其他学员都那么年轻、自信，而我则觉得自己学习进度远远滞后。但娄老师每天都鼓励我们，用微笑给予我信心。我暗下决心，哪怕将来成为不了一名好的瑜伽教练，至少也要尝试努力。如今，我已经了解瑜伽的起源、流派、如何才能练好瑜伽、联系瑜伽时应注意事项、与其他运动的区别与联系以及如何配合呼吸。同时，我也结识了许多好伙伴和好老师。虽然我不能及时消化所学的内容，但我仍会像练习瑜伽基本功那样，每天进步一点点，锻炼自己，不断提升自信和气质。总有一天，我也能像娄老师一样，将美丽和自信带给其他人。这是最快乐、最愉悦的事情，也是最令人满意的工作。
初学瑜伽心得体会(篇5)
昨天，我在公司OA网站上看到了一则公告，公司为了丰富员工的业余生活开始举办瑜伽课程。虽然以前也有过这样的活动，但由于去年比较忙，我没有时间去参加。如今，公司再次举办此类活动，正是放松身心的好机会，而我正好有时间参加。非常期待能够去见识一下瑜伽的魅力并放松一下自己。
听人家说练习瑜伽有很多很多好处，就是自己没有亲身经历过，因为怕疼!～～呵呵!
6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的准备好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是羡慕和嫉妒哦!一定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)……我们首先复习了以前课程学习过的姿势，因为包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回顾一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上老师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿势给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随老师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。
全套动作完成后，老师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面老师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼……!老师这时候给我了几句话，每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的“证明我现在本身年龄已经25岁”但是身体年龄不知道有多老，我自己估计了一下。
课程结束的时候练习的彻底放松，这个好舒服，做起来好简单，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，所有功效都没有了，如果那样子的话。跟随着轻松的音乐，慢慢的慢慢的……
结果课程结束时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈!～
一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身好像放松了许多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说?
所以我在之前也发了几个帖子，说明了做瑜伽的功效，好处，希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽锻炼。